ditphat.net – Saat ini banyak orang yang mengeluarkan uang untuk perawatan kulit, mulai dari krim hingga perawatan klinis, agar terlihat awet muda. Namun tahukah Anda bahwa menghindari jenis makanan tertentu bisa membantu mencegah penuaan dini?
Faktanya, beberapa makanan yang kita konsumsi setiap hari, meski terkesan sepele, bisa mempercepat terbentuknya kerutan, kekeringan, dan kusam pada kulit. Makanan tersebut mempercepat kerusakan sel dan membuat kulit tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Solusinya, kita perlu pintar-pintar memilih makanan yang menunjang kesehatan kulit dan tubuh. Berikut 8 makanan yang bisa mempercepat penuaan dini dan alternatif sehat yang bisa Anda coba agar kulit tetap sehat dan awet muda.1. kentang goreng
Kentang goreng memang enak dan menjadi camilan favorit banyak orang, namun ternyata makanan ini bisa mempercepat penuaan dini. Mengapa? Karena kentang goreng digoreng dengan minyak yang dipanaskan dengan suhu tinggi (tekanan tinggi), kandungan lemak jenuhnya berdampak buruk bagi tubuh dan kulit. Selain itu, penggunaan garam berlebihan bisa membuat kulit menjadi kering dan kusam.
Gantilah kentang goreng dengan ubi jalar atau kentang panggang. Ubi jalar mengandung antioksidan yang baik untuk kulit dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan kentang biasa. Roti putih
Roti sering dianggap sebagai sarapan sehat, namun ternyata mengandung karbohidrat olahan yang mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini dapat menurunkan produksi kolagen tubuh yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit.
Gantilah roti dengan roti gandum. Roti gandum utuh lebih kaya serat dan lebih menjaga kestabilan gula darah serta mendukung kesehatan kulit. Gula
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang paling banyak ditemukan pada berbagai jajanan manis seperti permen, kue, dan minuman manis. Secara khusus, gula pasir dapat mempercepat proses glikasi (proses pengikatan gula dengan protein tubuh), sehingga merusak kolagen dan elastin pada kulit sehingga menyebabkan kulit lebih cepat kendur dan berkerut.
Gunakan madu mentah atau buah segar sebagai pengganti gula. Madu mengandung enzim alami yang lebih ramah pada kulit, sedangkan buah-buahan mengandung gula alami yang lebih aman dan menyehatkan 4. Margarin
Margarin mungkin dianggap lebih sehat atau pengganti, namun faktanya margarin mengandung lemak trans yang dapat membahayakan kesehatan kulit. Lemak trans ini dapat mengurangi kemampuan kulit melawan radikal bebas dan membuatnya lebih sensitif terhadap sinar matahari sehingga mempercepat penuaan.
Pilih minyak sehat seperti minyak alpukat atau minyak kelapa murni. Kedua minyak tersebut mengandung lemak sehat yang mampu meningkatkan kelembapan kulit dan mendukung produksi kolagen. Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, sosis dan potongannya banyak mengandung bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Daging olahan juga cenderung tinggi garam dan lemak jenuh sehingga dapat mengeringkan kulit dan mempercepat penuaan.
Gantikan daging olahan dengan ayam atau kalkun matang. Ayam dan kalkun merupakan pilihan daging tanpa lemak yang lebih sehat untuk kulit. Susu (produk susu)
Produk olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D, namun mengonsumsi terlalu banyak produk olahan susu dapat menyebabkan peradangan pada tubuh yang berdampak pada kesehatan kulit. Hal ini dapat mempercepat terbentuknya kerutan dan menyebabkan kulit kusam.
Jika ingin mengonsumsi produk olahan susu, pilihlah produk olahan susu yang rendah lemak atau konsumsilah dalam jumlah sedang. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba susu almond atau susu kedelai yang lebih lembut di kulit. Minuman botolan
Minuman kemasan seperti minuman bersoda dan minuman kemasan banyak mengandung tambahan gula. Mengkonsumsi minuman ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah sehingga berdampak pada kesehatan kulit sehingga mempercepat proses penuaan. Selain itu, bahan pengawet dan pewarna buatan pada minuman kemasan dapat menyebabkan peradangan kulit.
Pilihlah air mineral, teh hijau, atau infused water dibandingkan minuman bersoda. Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat baik untuk melawan penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.8. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat membuat kulit dehidrasi. Dehidrasi pada kulit dapat membuat kulit terlihat kusam, kering dan kusam. Terlalu banyak kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur sehingga berdampak pada regenerasi sel kulit.
Kurangi konsumsi kopi dan ganti dengan teh herbal yang lebih ringan, seperti teh kamomil atau pepermin, yang dapat membantu menenangkan tubuh dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
Menghindari makanan di atas dan menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat akan membantu menjaga kulit Anda tampak awet muda. Maka dari itu, mulai sekarang mari kita lebih pintar dalam memilih makanan dan minuman yang kita makan. Biarkan kulit Anda tetap sehat dan bersinar!