Jakarta, ditphat.net – Protein sangat penting bagi wanita yang berusia lebih dari 40 tahun. Beberapa keuntungan termasuk mendukung massa otot, pemeliharaan total tulang dan kesehatan.
Berikut adalah 8 protein -makanan kaya yang harus dimasukkan dalam menu harian Anda, karena cocok untuk kesehatan, terutama wanita 40 tahun dan lebih banyak lagi, dilaporkan oleh Times of India, Selasa 31 Desember 2024. Ayo, gulir!
Telur mengandung sekitar 13 gram protein per 100 gram. Telur menawarkan sumber protein lengkap dengan asam amino esensial, vitamin, dan mineral untuk menjaga otot secara keseluruhan dan kesehatan bergizi.
Ikan seperti salmon, tuna dan cod, dengan 20-25 gram protein per 100 gram. Selain itu, satu jenis makanan laut juga mengandung asam omega 3 -lemak yang mampu menjaga kesehatan fungsi jantung dan otak.
Almonds almond mandel mengandung sekitar 21 gram protein per 100 gram. Almond mengandung lemak sehat, antioksidan, dan energi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, untuk menjaga vitalitas kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
Kacang hijau kacang hijau mengandung sekitar 24 gram protein per 100 gram. Kacang hijau juga mudah dicerna karena kaya akan serat, yang dapat mempertahankan pencernaan, jantung dan makanan secara keseluruhan.
Lentyl -baken lentil mengandung sekitar 25 gram protein per 100 gram. Lentil menawarkan sumber nabati bergizi dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga pencernaan, jantung, dan kesehatan secara keseluruhan dalam diet seimbang.
Biji Chia Biji chia mengandung sekitar 17 gram protein per 100 gram. Biji chia dikemas dengan asam omega 3 -lemak dan serat untuk meningkatkan energi, kesehatan jantung dan pencernaan dalam diet seimbang.
Kedelai tidak lebih rendah, kedelai bahkan mengandung sekitar 52 gram protein dalam 100 gram. Ini menjadikan kedelai sebagai pengganti daging nabati kaya protein untuk meningkatkan kesehatan otot dan menawarkan penggunaan dalam hidangan.
Kacang kacang mengandung sekitar 25 gram protein per 100 gram. Pada kacang yang mengandung protein, lemak dan energi sehat, menjadikannya camilan bergizi dan mampu menjaga kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.