Jakarta, ditphat.net – Calsium adalah mineral yang signifikan yaitu Dimai banyak aktivitas fisik, termasuk kesehatan tulang dan gigi, otot dan otot dan otot.
Sementara itu, banyak orang menganggap susu sebagai satu -satunya sumber kalsium. Bahkan, ada banyak hal lain yang kaya akan yang buruk dan lezat.
Ini adalah banyak makanan tinggi yang tinggi bukanlah kesenangan dan dapat membantu melakukan berkat kalsium. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam yang terdiri dari kalsium tinggi. Selain itu, sayuran alami adalah vitamin dan surat yang kaya. Brokoli dapat disiapkan menjadi sup atau bertarung, sementara bayam dapat dimasukkan dalam salad atau lembut. Rake rata -rata tidak hanya menambah penblater bagi keluarga tetapi juga mendukung kesehatan secara umum. 2. Penghargaan
Tahu adalah sayuran biji yang kaya, terutama jika dilakukan dalam sulfur kalsium. Toofu bekerja di berbagai hidangan, dari peluang, bunga, untuk salad besar. Rasa netral adalah untuk campur tangan dengan beberapa rempah -rempah dan hal -hal lain. Ikan sarden
Ikan sardin, terutama tulang adalah sumber kebersihan. Selain kalsium, sarang juga kaya akan omgga-3 dan protein. Anda dapat menikmati sarin dalam bentuk kue atau berita, yang, dibuat untuk salad, sandwich, atau pasta. kacang
Kacang seperti buah hijau dan kacang adalah sumber kalsium yang baik. Hanya ada kalsium, tetapi lemak sehat dan hijau E. hijau dapat ditahan sup atau digunakan sebagai salad. Untuk membuat makanan ringan yang sehat bisa menjadi pilihan yang baik. Yogurt
Yogurt adalah susu lain yang kaya akan kalsium dan peluru besar untuk dicerna. Anda dapat mendengar yogurt menjadi makanan ringan atau sarapan, menambahkan buah, gnola, atau madu. Pilih Yagur jika tidak ada gula tambahan untuk minat akhir. Keju
Keju, terutama jenis komposisi seperti parmesan, adalah sumber pengetahuan terbaik. Anda dapat menambah pasta, pizza, atau salad. Selain rasa lezat, keju menawarkan perubahan makanan Anda. Namun, bagian yang dipuji dengan pilihan keju yang lebih rendah untuk menjaga asupan .7. Minum kalsium
Beberapa jenis minuman, seperti jus dan susu nabati (mis. Susu almond atau coha) biasanya diketahui kalsium. Pilihan yang baik untuk orang yang tidak mentolerir atau mengikuti makanan vegan. Lupa melihat merek untuk menemukan kontimen .8. oranye
