Jakarta, ditphat.net – Menurunkan berat badan tidak selalu membutuhkan olahraga yang berat dan melelahkan. Sedikit olahraga jika dilakukan secara rutin bisa sangat bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan.
Selain mudah dilakukan, olahraga sederhana juga membuat tubuh sehat, sehat dan terhindar dari stres berlebihan.
Menurut Hindustan Times, berikut tujuh olahraga ringan yang bisa membantu menurunkan berat badan: 1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan efektif membakar kalori. Usahakan jalan cepat selama 30-60 menit sehari. 2. Bersepeda
Anda bisa bersepeda di luar atau menggunakan sepeda. Bersepeda membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.3. Bergegas ke arahku
Latihan interval intensitas sedang adalah pilihan yang baik untuk membakar lemak tubuh. Usahakan menambah jarak dan waktu secara bertahap4. Aerobik
Latihan aerobik adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung, meningkatkan energi, dan membakar kalori. Hal ini dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video latihan.5. Renang
Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena melibatkan banyak otot dalam tubuh dan membakar banyak kalori, namun berdampak lebih kecil pada persendian. Yoga
Meski tidak sekuat latihan kardio, yoga dapat meningkatkan kekuatan tubuh, kelenturan, dan membantu mengurangi stres yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.7. Peregangan dan latihan kekuatan
Peregangan dan latihan kekuatan ringan seperti angkat beban atau pilates dapat membantu meningkatkan massa otot, yang berfungsi membakar lebih banyak kalori saat Anda sedang istirahat.
Olahraga teratur yang sederhana, disertai pola makan sehat, bisa efektif dalam menurunkan berat badan.