Jakarta, ditphat.net – Metabolisme tubuh yang sehat dan efisien menjadi kunci menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan mengonsumsi beberapa minuman yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Melansir Hindustan Times, berikut tujuh minuman yang mempercepat metabolisme tubuh dan bisa menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling terkenal untuk merangsang metabolisme. Teh hijau yang mengandung antioksidan bernama katekin dan kafein dapat meningkatkan konsumsi kalori dan lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 4-5% selama 24 jam, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Minumlah satu atau dua cangkir teh hijau sehari dan nikmati manfaatnya 2. Air hangat dan lemon
Minum air lemon hangat di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh memetabolisme lemak dengan lebih efisien.
Selain itu, air lemon hangat juga dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh. Cobalah minum segelas air lemon hangat setiap pagi sebelum sarapan 3. Kopi hitam
Kopi hitam, kaya kafein, merangsang metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kadar adrenalin sehingga dapat membakar kalori.
Namun, penting untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa gula atau krim untuk memaksimalkan manfaatnya. Untuk hasil terbaik, konsumsilah secukupnya, sekitar satu hingga dua cangkir kopi hitam per hari.4. Siram dengan cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme. Campurkan satu atau dua sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum sebelum makan.
Cuka sari apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Pastikan untuk tidak mengonsumsi cuka sari apel secara langsung karena dapat mengiritasi tenggorokan. Smoothie hijau
Smoothie hijau yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kangkung atau selada dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sayuran hijau kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung pencernaan dan metabolisme.
Menambahkan bahan-bahan seperti lemon, jahe, dan mentimun dapat meningkatkan manfaatnya. Cobalah membuat smoothie hijau dengan bahan-bahan segar dan nikmati sebagai sarapan atau camilan sehat 6. teh jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang dikenal dapat mempercepat metabolisme tubuh. Teh jahe memiliki efek termogenik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membakar kalori. Selain itu, jahe juga dapat membantu meringankan masalah pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat teh jahe, rebus potongan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit dan nikmati sebagai minuman panas.7. air kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang sangat baik untuk merangsang metabolisme tubuh. Kaya akan elektrolit, vitamin dan mineral, air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi metabolisme yang sehat.
Selain itu, air kelapa rendah kalori dan bisa menggantikan minuman manis. Minumlah segelas air kelapa setiap hari setelah berolahraga atau sebagai alternatif minuman manis.