JAKARTA, LIVE – Selada merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang sering dijadikan bahan salad maupun lauk pauk. Selain memberikan rasa yang segar, selada juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Mengutip berbagai sumber, berikut 7 manfaat selada yang perlu Anda ketahui: 1. Memperbaiki sistem pencernaan
Selada kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat yang terdapat pada selada membantu memperlancar buang air besar, sehingga menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari masalah pencernaan. Menjaga kesehatan jantung
Selada mengandung potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, selada juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Menurunkan berat badan
Salad ini memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cocok untuk Anda yang sedang diet. Dengan mengonsumsi salad Anda bisa merasa kenyang lebih lama tanpa khawatir akan menambah terlalu banyak kalori. Selain itu, kandungan air pada selada juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Meningkatkan kualitas tidur
Selada mengandung zat yang disebut laktukarium yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Zat ini dapat membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar 5. Meningkatkan imunitas tubuh
Selada kaya akan vitamin C dan vitamin A yang keduanya berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi salad secara teratur meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin A dan antioksidan yang terdapat pada selada juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin A berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan mendukung regenerasi sel kulit. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam selada membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari dan polusi. Membantu mengurangi stres
Selada memiliki khasiat menenangkan yang membantu mengurangi stres. Kandungan laktucarium pada selada diketahui memiliki efek sedatif alami yang mampu menenangkan sistem saraf serta membantu mengurangi rasa cemas dan stres.