JAKARTA, ditphat.net – Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan, nyaman dan efektif untuk menjaga kebugaran jasmani. Banyak orang yang senang lari atau jogging di pagi hari karena udaranya yang segar dan lingkungannya yang tenteram.
Namun, jogging di malam hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, yang tidak kalah pentingnya. Jika Anda sedang mencari alternatif waktu untuk melakukan aktivitas fisik, jogging malam mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berikut tujuh manfaat jogging malam yang bisa Anda nikmati 1. Udara lebih sejuk dan segar
Salah satu manfaat terbesar jogging di malam hari adalah mendinginkan udara. Cuaca panas dan lembap di siang hari bisa membuat tubuh cepat lelah dan dehidrasi. Pada malam hari, suhu turun, sehingga Anda bisa berlatih dengan lebih nyaman. Udaranya yang segar dan tidak tercemar oleh panas matahari membuat Anda lebih mudah berjalan tanpa merasa pengap atau kepanasan. 2. Meningkatkan kualitas tidur
Berolahraga di malam hari, terutama jogging, bisa membantu tidur lebih nyenyak. Meski sebagian orang menganggap berolahraga di malam hari dapat mengganggu tidur, namun banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berolahraga beberapa jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. 3. Mengurangi stres dan kecemasan.
Jogging di malam hari bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan setelah beraktivitas seharian. Banyak orang merasa kewalahan dengan pekerjaan atau rutinitas sehari-hari, dan jogging menawarkan waktu untuk melupakan stres. Aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon endorfin yang berperan sebagai penangkal stres alami, membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. 4. Lebih sedikit gangguan dan polusi
Pada malam hari, terutama di kota-kota besar, lalu lintas dan keramaian berkurang. Hal ini membuat jogging malam menjadi lebih menyenangkan karena Anda bisa berlari lebih leluasa tanpa terganggu polusi udara atau kebisingan kendaraan. 5. Tingkatkan konsistensi dan program olahraga Anda
Bagi banyak orang, pagi hari bisa jadi terlalu sibuk dengan pekerjaan dan tanggung jawab lainnya, sehingga olahraga pagi sering kali terlewatkan. Dengan memilih jogging di malam hari, Anda bisa lebih mudah membuat program olahraga yang konsisten. Karena malam hari biasanya bebas dari gangguan atau aktivitas lainnya, Anda dapat menjadwalkan waktu yang teratur untuk menjaga kebugaran. Menjadwalkan olahraga di malam hari dapat membantu Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang mudah dipertahankan 6. Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Melakukan aktivitas fisik di malam hari, terutama setelah makan malam, dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Saat Anda berlari, tubuh Anda membakar kalori dan lemak dengan lebih efisien, yang berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan. Aktivitas fisik di malam hari juga dapat meningkatkan pembakaran kalori yang berlanjut setelah berolahraga, berkat efek afterburn, atau EPOC (konsumsi oksigen pasca-olahraga berlebihan). Artinya tubuh Anda terus membakar kalori bahkan setelah Anda berhenti berlari 7. Nikmati suasana berbeda.
Jogging di malam hari menawarkan pengalaman yang berbeda dibandingkan lari di siang hari. Saat malam tiba, suasana menjadi lebih tenang dan sejuk sehingga menciptakan lingkungan yang lebih tenang untuk berolahraga. Anda bisa menikmati pemandangan kota yang berbeda, seperti indahnya lampu kota atau segarnya udara malam. Jogging di malam hari dapat memberikan perasaan menyenangkan dan memotivasi Anda untuk tetap aktif.