JAKACARTA, ditphat.net – Saat kita saling memaksakan prosedur berikutnya, kita harus memiliki diet yang sehat. Namun, beberapa makanan sehat yang telah Anda konsumsi sebelum berlatih atau berlatih benar -benar berbahaya, dan bahkan dapat memperlambat pusat kemajuan Anda.
Bahkan jika makanan yang telah Anda habiskan untuk Anda, Anda perlu mendapatkan kembali hal -hal itu sampai Anda kembali dari pusat kebugaran untuk menghindari bekerja di lingkungan.
Dikutip oleh sisi tionon Anda, inilah makanan terburuk yang dihindari sebelum berolahraga:
1. Makanan berlemak yang enak
Masalah makanan dan lemak bisa menjadi alpukat dan kacang -kacangan. Makanan sangat lambat untuk dicerna. Ini membuat tubuh Anda melawan suplai darah yang dapat menyebabkan kram selama berolahraga. Selain itu, makanan ini memberi Anda yang baik untuk melayani Anda, yang terasa sulit.
Pasca penelitian yang diterbitkan dalam Studi untuk 2018 Ini karena tubuh Anda dicerna padat dari karbohidrat. Sebagai gantinya, Anda dapat menyeimbangkan makanan karbohidrat makan dalam protein rendah lemak sedang 3 hingga 4 jam sebelum berolahraga.
2. Garam
Sayuran hijau sangat baik untuk Anda, tetapi kandungan besar yang besar telah memperlambat proses pencernaan Anda. Makan sayuran ini sebelum berolahraga akan mengembang Anda. Jadi jauhkan dari salad!
3. Kacang
Tingginya kandungan pengisi dan karbohidrat refinosis tidak dapat direbus akan membuat perut Anda sangat tidak menyenangkan. Pikirkan dua kali ketika Anda ingin kacang seperti makanan ringan makan sebelum pelatihan!
Karena kandungan pengisi yang tinggi, kacang harus dihindari sebelum latihan. Sebuah studi 2017 menjelaskan bahwa tidak transparan, gas dan perut tidak diobati selama berolahraga.
Kacang memiliki potensi untuk meningkatkan kinerja yang mungkin membuat sulit untuk fokus pada latihan pencernaan Anda.
4. Orange
Jeruk dapat mengalami mulas selama berolahraga. Buah -buahan ini dapat dianggap sebagai camilan sempurna yang harus Anda pakai sebelum Anda pergi ke kelas kebugaran, tetapi Anda bisa menjadi sensasi terbakar yang hebat di dada Anda. Akan lebih baik, cukup gunakan dari apel!
5
Ini sangat lezat, tetapi juga jus segar membuat Anda dalam pendidikan. Akses ke laci Eziert membayar noda tubuh Anda dari Süg. Itu membuat gula darah Anda turun. Untuk klien lain, ketika gym, Cirier menciptakan tahun pertama sepuluh menit untuk tahun pertama.
Karena kadar gula yang tinggi, jus umumnya tidak berhasil sebelum berolahraga. Studi online menemukan bahwa ini terjadi dengan cepat di ruang darah, kemudian tersedia, dan dengan demikian, setelah meninggalkan tempat pembuangan sampah. Diganti, tergantung pada intensitas dalam durasi latihan Anda, pilih air atau makanan olahraga dengan yang lebih tua.
6. Makanan Tulang Belakang
Jika Anda ingin menggunakan karbohidrat sebelum pergi ke pusat kebugaran, jangan makan makanan yang tajam. Jika Anda makan sesuatu yang tajam sebelum dilatih, Anda dapat mengalami mulas yang kuat.
Ini karena makanan pedas merangsang sistem pencernaan. Lebih baik makan makanan tanpa makanan yang mudah dicerna sebelum berlatih. Anda harus makan malam sebelum memperkirakannya, termasuk, karena mereka adalah Austria, dan kuas jantung, cacat dan MO. Makanan ini dapat mengganggu olahraga Anda, menyebabkan rasa sakit dan kekacauan.
Studi 2022 menemukan bahwa iritasi sulit untuk fokus sulit untuk fokus pada latihan Anda. Ini terutama dengan hubungan magis di Chili, yang melaporkan melanggar Avereflux dan beberapa orang dan beberapa orang.
7. Suplemen Protein
Jake dan Proteinable adalah olahraga yang populer. Namun, Anda harus memakannya dalam latihan apa pun. Protein membantu dalam proses pemulihan dan bentuk otot, tetapi tidak ada diet yang cukup untuk menyelam tubuh Anda sebelum berolahraga.
Sekarang, ketika kita berbicara tentang apa yang seharusnya tidak Anda makan, tentu saja, kami memberi tahu Anda apa yang harus dimakan sebelum Anda perlu makan sebelum berlatih! Lebih baik mengonsumsi karbohidrat rendah dan serat. Misalnya, roti, dada, bul buz dan guyda. Wat offs Conngum memainkan peran besar untuk kualitas latihan Anda, jadi pastikan Anda makan dengan benar.
