Jakarta, ditphat.net – Bagi mereka yang memiliki mimpi favorit, tetapi masih ingin membakar kalori daripada kabar baik. Dengan cara yang sama, kadang -kadang ada olahraga di tempat tidur tanpa pertandingan atau jalan keluar rumah.
Langkah ini bisa menjadi salah satu cara ajaib yang indah dari pengurangan magis orang, tetapi ingin menyelamatkan permainan. Kalau saja acara ini juga berlaku untuk keselamatan fisik.
Jadi bagaimana? Jumat, 7 Februari 2025, berikut adalah enam gerakan permainan kasur yang bisa dibakar oleh banyak truk, orang yang tidur akan puas.
1. Berry Bridge
Gerakan olahraga pertama di sampan dapat dibakar oleh sebagian besar kalimat – ini adalah jembatan gluteal. Langkah ini berguna untuk memperkuat otot dan kurung.
Penipuan, Anda hanya tidur di punggung Anda dengan lutut dan naikkan pinggang Anda untuk membuat garis lurus dari bahu Anda. Simpan beberapa detik, lalu lagi di bawah. Ulangi, metode ini harus menerima penghargaan lengkap.
2. RGOG RACA
Latihan kejutan itu baik untuk mengajarkan otot -otot perut dan kaki. Anda hanya tidur di punggung Anda, angkat kedua kaki dan perlahan di bawah sebelum Anda harus di sini.
Ulangi tindakan ini 10-15 kali untuk mendapatkan hadiah penuh. Jangan lupa, sebelum membuat pengalaman ini, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tidak membahayakan.
3. Bike Crunches
Bepergian ke ban dapat membakar sebagian besar pelanggan berikut yang bersepeda. Tanpa perlu bangkit dari ban, Anda dapat membuat gerakan ini untuk menghindari otot -otot di perut dan membakar lemak.
Pengadilan jatuh di punggung Anda, mengangkat kaki Anda, dan kemudian dapatkan, seolah -olah Anda mengendarai sepeda. Jangan lupa mengulangi metode ini untuk mendapatkan penghargaan yang cukup.
4. Hodominal Crunch
Dengan demikian, agar olahraga olahraga dapat dinaikkan, Anda harus menggabungkan ini dengan tanda -tanda yang berbeda. Satu perjalanan yang dapat diperiksa adalah di pulau itu.
Sebagai aturan, langkah ini seperti hidup. Ini hanya gerakan hebat dalam berjalan di sepanjang kaki di dinding. Seringkali membuat gerakan ini untuk mendapatkan hadiah yang cukup.
5. Kaki samping naik
Gerakan berikut adalah kaki mewah. Langkah ini sesuai untuk belajar dan pinggul. Lumpur tidur yang cukup, lalu naik satu kaki ke atas. Kurangi sedikit dan ulangi waktu setidaknya 9-15 kali di depan sisi lain.
6. Giliran Rusia
Olahraga terakhir yang bergerak di sepanjang jalan yang dapat membakar banyak gereja untuk belokan Rusia, dari kelas ini Anda hanya hidup dengan lutut, dan kaki Anda telah bangkit. Ubah tubuh ke kanan dan kiri yang lain.
Gerakan ini efektif dalam membakar lemak lambung dan menguatkan otot. Jangan lupa mengulangi metode ini untuk mendapatkan penghargaan yang cukup.
Meskipun ini dilakukan di tempat tidur, enam gerakan masih bisa membakar kalori dan membuat tubuh yang cocok. Dengan demikian, tidak perlu ada gerakan malas dan mengambil langkah -langkah di atas.
