JAKARTA, ditphat.net – Menghilangkan lemak perut memang tidak mudah, apalagi jika cara yang digunakan tidak tepat. Di antara semua jenis lemak, lemak perut merupakan yang paling berbahaya karena mengandung beberapa organ.
Oleh karena itu, lemak perut saja dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Kabar baiknya, ada beberapa cara menghilangkan lemak perut sambil tetap duduk. sesuatu? Di bawah ini ulasannya dilansir Times of India. Ayo gulir!
Sit-up Salah satu olahraga yang paling mudah untuk dicoba adalah sit-up. Cobalah duduk di tepi kursi dengan tangan di belakang kepala. Jaga agar jari-jari Anda saling bertautan dan punggung Anda lurus.
Lalu bersandar sedikit. Angkat dada Anda ke arah lutut. Gerakan ini melibatkan otot perut saat Anda mencondongkan tubuh ke depan. Buang napas dan tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal. Ulangi hingga 15 kali dan ulangi sebanyak 3 kali.
Pose Prajapati Pose Kupu-kupu atau Badha Konasana adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut sambil duduk, namun tetap dalam postur yang nyaman. Selain mengurangi lemak perut, ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, yang merupakan faktor risiko utama lemak perut.
Duduklah dengan nyaman dan rentangkan kedua kaki, lalu tekuk lutut dan dekatkan kaki ke arah panggul. Tekan kedua telapak kaki Anda, pegang dengan tangan Anda. Gerakkan lutut ke atas dan ke bawah secara perlahan seperti sayap kupu-kupu. Jaga punggung tetap lurus dan pertahankan postur tegak untuk menikmati peregangan pinggul yang nyaman.
Duduk tegak Postur tubuh Anda dapat membuat perbedaan besar pada tingkat kebugaran Anda. Memperbaiki postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Hindari membungkuk dan cobalah duduk tegak. Cara ini tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh tetapi juga membantu menghilangkan lemak perut.
Menurut peneliti, duduk tegak dapat membantu Anda membakar tambahan 350 kalori per hari. Manfaat lain dari menjaga postur tubuh yang benar sepanjang hari adalah perut Anda menjadi lebih rata dan kencang.
Minum air putih Air adalah teman terbaik Anda dalam membantu menurunkan berat badan. Seperti yang Anda ketahui, dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit yang berujung pada kembung. Minum air sambil duduk dapat melancarkan pencernaan dan metabolisme.
Air penting untuk menghilangkan lemak perut karena molekul lemak terurai dan hidrasi yang tepat sangat penting. Oleh karena itu, air berperan penting dalam mengurangi lemak.
Menulis angka dengan kaki Jika Anda lelah dan tidak ingin berolahraga, cobalah menulis alfabet atau angka imajiner di udara dengan kaki Anda. Cara ini juga bisa menjadi latihan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.
Tarik napas dalam-dalam Salah satu faktor risiko terbesar bertambahnya lemak perut adalah stres. Menurut penelitian, kadar kortisol yang tinggi berhubungan dengan peningkatan stres. Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan melakukan latihan pernapasan atau pranayama yang dapat membantu menghilangkan faktor risiko tersebut dalam jangka panjang.