Jakarta, ditphat.net – Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda perlu tahu bahwa Anda tidak selalu membutuhkan latihan keras atau diet ketat. Cara sederhana dan efektif, yang sering diremehkan, adalah berjalan.
Kegiatan ini tidak hanya mudah dibuat dari semua kelompok, tetapi juga membuktikan bahwa mereka membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh. Jadi bagaimana?
ditphat.net Resume Kamis, 16 Januari 2025. Ada cara sederhana untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki. Metode ini mungkin menjadi pilihan ketika Anda ingin dengan mudah bermain olahraga dan memelihara makanan, dijamin menurunkan berat badan.
1. Mulai seri
Cara pertama untuk menurunkan berat badan hanya dengan berjalan dimulai dengan secara berurutan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, cobalah untuk pergi 30-60 menit sehari, setidaknya lima kali seminggu.
Selama waktu ini, diketahui bahwa Anda dapat membakar sekitar 200-400 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat. Tentu saja, metode ini harus diselesaikan secara berurutan untuk mendapatkan hasil maksimal.
2. Gunakan teknologi untuk peluncuran yang tepat
Jalan -jalan yang efektif membutuhkan teknologi yang tepat. Anda melakukan ini, menjamin bahwa tubuh tetap vertikal, bahu rileks dan secara alami melambaikan tangan Anda. Jangan lupa untuk pertama kali berjalan dengan alas di tumit, dan kemudian pergi ke jari.
3. Tingkatkan kecepatan dan intensitas
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda bisa pergi dengan kecepatan rata -rata untuk dengan cepat meningkatkan pembakaran kalori. Jika memungkinkan, tambahkan masalah seperti berjalan berbukit atau menggunakan tangga.
Tapi ingat, ketika Anda ingin meningkatkan kecepatan, Anda harus digunakan terlebih dahulu. Jika Anda terbiasa dengan ini, Anda juga dapat mencoba teknologi pays palling, yang sesuai dengan langkah cepat dan pergantian tangan Anda yang kuat.
4. Gunakan jam tangan pintar
Semakin banyak zaman modern, Anda dapat menggunakan alat bantuan seperti Smart Wwatch. Alat ini memiliki tingkat akurasi yang relatif baik untuk pemantauan kalori selama aktivitas fisik, terutama dalam olahraga kebugaran, seperti berjalan atau mengendarai sepeda.
Jangan lupa untuk mengarahkan diri sendiri di sepanjang jalan. Misalnya, tujuannya adalah 10.000 langkah per hari sebagai standar untuk mengatur tubuh aktif dan sehat.
5. dalam kombinasi dengan diet sehat
Jangan lupa berjalan, pergi lebih efisien jika mereka seimbang dengan diet sehat. Kurangi konsumsi produk dengan sejumlah besar gula dan lemak jenuh dan gandakan penggunaan sayuran, buah -buahan dan protein. Membuat defisit kalori, bobot akan menurun lebih cepat.
6. Buat rutinitas yang lucu
Cara terakhir untuk menurunkan berat badan, hanya berjalan adalah melakukannya seperti rutinitas. Agar tidak bosan, pilih rute yang menarik sebagai taman atau area perumahan yang nyaman.
Anda juga dapat pergi dengan mendengarkan musik, podcast atau undangan teman untuk pergi bersama. Tentu saja, sangat penting untuk tidak bertarung sendirian dan tidak membosankan.
Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa berlatih berat, Anda dapat mencoba memulai kebiasaan berjalan setiap hari. Dengan urutan dan komitmen, hasilnya akan terlihat dalam beberapa minggu.