JAKARTA, ditphat.net – Tahun Baru sering kali merupakan momen bagi banyak orang untuk memulai kebiasaan baru, termasuk kehidupan yang sehat. Salah satu resolusi yang paling populer adalah menurunkan berat badan atau membuat diet.
Tetapi tidak sedikit yang tidak bisa mempertahankan komitmen ini. Jadi bagaimana? Ada enam cara sederhana untuk membuat diet Anda sukses pada hari Selasa, 31 Desember 2024 hidup.
1. Mulailah dengan tujuan
Cara mudah pertama untuk mencapai tujuan yang dapat dicapai. Misalnya, 2 hingga 4 kg per bulan lebih realistis daripada mencoba mengurangi 10 kg sekaligus.
Tujuan realistis membantu mempertahankan motivasi dan menghindari kekecewaan. Jangan lupa mencurahkan tujuan ini untuk berhasil.
2. Buat rencana diet yang fleksibel
Alih -alih mengikuti diet ekstrem, pilih diet fleksibel dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Diketahui bahwa diet yang fleksibel lebih mudah dalam jangka panjang.
Saat Anda siap untuk diet, jangan lupa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan jenis makanan yang sesuai.
3. Berikan diri Anda dalam kebiasaan sehat
Alih -alih hanya berfokus pada skala, fokus pada kebiasaan sehat seperti meningkatkan sayuran dan buah -buahan, mengurangi makanan olahan dan memperhatikan konsumsi air.
Karena kebiasaan sehat ini memiliki efek positif yang panjang. Jangan lupa bahwa itu terdiri dari kebiasaan sehat untuk berhasil dalam diet Anda.
4. Simpan perjalanan Anda
Cara berikut untuk membuat majalah makanan dan aktivitas fisik akan membantu Anda memantau kemajuan dan mengenali kebiasaan buruk. Memperhatikan apa yang Anda makan dan lakukan.
5. Jangan lupa latihannya
Perlu diingat bahwa diet sehat harus diseimbangkan dengan olahraga normal. Anda tidak harus melakukan latihan yang intens secara langsung; Berjalan, yoga atau aktivitas ringan lainnya bisa menjadi awal yang baik.
Ada banyak keuntungan saat berlatih secara teratur. Karena pelatihan tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga untuk meningkatkan energi dan suasana hati.
6. Cari Dukungan
Bagikan resolusi Anda dengan keluarga atau teman terdekat yang membantu mempertahankan komitmen mereka. Itu juga dapat bergabung dengan komunitas atau kelompok dengan tujuan yang sama.
Dukungan untuk orang lain dapat memberikan motivasi tambahan jika Anda merasa lelah atau ingin menyerah. Selain itu, dukungan untuk orang yang dicintai ini meningkatkan antusiasme.
Membuat diet yang sukses membutuhkan perencanaan, dedikasi, dan kesabaran. Mengikuti enam bentuk sebelumnya, lebih mungkin untuk mencapai tujuan.