Jakarta, Viditphat.net – Ketika Fast Romadan adalah ibadat yang sehat dalam gaya yang tepat. Namun, tantangan seperti tantangan, kelelahan dan piring jika tubuh tidak menerima penggunaan yang benar maka terjadi.
Jadi, penting untuk menggunakan makanan sehat dan gaya hidup selama Ramadon 2025 ini adalah lima tips untuk menjaga tubuh yang kuat saat berpuasa. 1 Tambahkan kebutuhan tubuh Anda.
Tantangan utama dalam puasa adalah risiko dehidrasi sehingga, untuk minum cukup air harus memenuhi persyaratan cairan. Direkomendasikan untuk menggunakan 8 gelas air setiap hari menurut bentuk 2-4-2: 2 gelas sambil membuang-buang 2 gelas di pagi hari dan 2 gelas di pagi hari.
Dengan air, Anda bisa makan air kelapa setelah Anda dihancurkan. Elektrolil dalam air kelapa membantu mengembalikan cairan yang kuat daripada air normal. 2. Jangan lewatkan makan.
Sake seperti sarapan yang memberi kekuatan untuk berpuasa sepanjang hari. Untuk membuat tubuh efektif, Anda mengandung karbohidrat kompleks, protein dan serat pada menu fokus.
Beberapa pilihan makanan yang dapat dikonsumsi di pagi hari: mobil kompleks, nasi merah, oatmeal, ghom, shoham, tempholate: serat tot, buah, kacang -kacangan,
Di pagi hari akan membantu makanan berharga di pagi hari dan akan membantu mencegah lebih banyak waktu sebelum menghindari permen dan terlalu banyak makanan manis.
Makanan berat adalah godaan setelah lebih cepat terbuang, tetapi Anda dapat membatasi penggunaan makanan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan gangguan pencernaan. Memilih makanan kukus atau goreng untuk meningkatkan kesehatan adalah suatu pilihan.
Selain itu, penggunaan terlalu banyak makanan manis dan minuman. Gula membantu memulihkan daya demi daya tetapi penggunaan gula setiap hari tidak boleh melebihi 50 gram per hari. Pilih jus buah alami tanpa menambahkan gula sehat yang baik. 4 Hindari tidur cukup dan tidur terlambat.
Kurang tidur sering merasakan penyebab kelemahan selama selubung, karena tidak dimakan dan diminum. Jadi, disesuaikan untuk tidur seolah -olah tubuh segar. Tidur lebih awal setelah berdoa towow sehingga tubuh sudah cukup waktu untuk beristirahat sebelum menghindari tidur terlambat untuk hal -hal penting untuk tetap pada hari berikutnya.
Pada saat tidur nyenyak, Anda bisa efektif pada masa Ramadhan tanpa merasa lelah. 5 biaya hari setelah cepat terbuang dengan cepat
Hari yang merupakan makanan Suunian yang memiliki banyak jumlah gula fasilitas kesehatan seperti glukosa dan froctostage yang membantu mengurangi berkurang selama bulks.
Selain itu, hari itu kaya: air dan elektroll untuk menggantikan cairan tubuh, yang kehilangan fubbine, yang membantu pecah setelah rusak cepat.
Sisa dari Deviltion adalah pilihan yang lebih baik untuk kesehatan daripada alasan tanah.
