JAKARTA, ditphat.net – Meningkatkan massa otot bukan hanya masalah besar di gym. Beberapa latihan umum juga dapat memberikan hasil terbaik untuk pembentukan tubuh yang ideal.
Bagi Anda yang ingin menambahkan massa otot tanpa menggunakan peralatan canggih, ada 5 latihan umum yang efektif untuk pertumbuhan massa otot. 1 tekanan
Menekan adalah tindakan penting yang sangat efektif untuk melatih otot dada, bahu dan tripod. Ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja. Dengan melakukan itu, Anda akan merasakan peningkatan massa otot di bagian atas tubuh.
Karena jelas, manfaat tekanan tinggi dapat meningkatkan kekuatan otot dada, bahu dan lengan. Kemudian, meningkatkan kondisi tubuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh. 2 squat
Squat adalah praktik umum yang sangat berguna untuk mengajarkan otot kaki, terutama paha dan bokong. Juga, squat dapat membantu meningkatkan kekuatan rendah tubuh dan meningkatkan keseimbangan.
Fasilitas jongkok dapat meningkatkan massa otot di kaki dan bokong, membakar kalori cepat, kemudian meningkatkan daya tahan tubuh dan keseimbangan. Roda
Planck adalah latihan yang hebat (nukleus) untuk mengencangkan otot -otot utama. Otot nukleus yang kuat sangat penting dalam kegiatan sehari -hari yang berbeda dan membantu memperkuat kondisi tubuh. Meskipun sederhana, papan sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan otot perut dan belakang.
Fasilitas papan untuk memperkuat otot perut, punggung dan bahu meningkatkan keseimbangan tubuh dan meningkatkan resistensi tubuh. Paru-paru
Paru -paru berlatih yang terlibat dalam otot kaki, terutama paha dan pinggul. Gerakan ini mengajarkan keseimbangan tubuh dan dapat dilakukan dengan perubahan, seperti makan siang yang ditambahkan atau ditambahkan. Selain meningkatkan massa otot, Lenges juga berkontribusi pada peningkatan fleksibilitas.
Fasilitas bahasa, peningkatan kekuatan dan massa otot, senyawa tubuh yang lebih baik, peningkatan fleksibilitas otot kaki 5.
Burpis adalah tindakan jantung yang melibatkan seluruh gerakan tubuh. Latihan ini menyatukan banyak otot, termasuk kaki, dada, lengan dan perut. Burpies tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membakar kalori cepat.
Tingkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah tubuh yang terbakar, kalori akan secara efektif membakar dan meningkatkan kesabaran.
