Jakarta, ditphat.net – Kehadiran tubuh yang baik dan idenya. Ada banyak bagian tubuh, yang menjadi perhatian, paha dan anak sapi.
Meskipun tubuh gender itu penting, ada beberapa olahraga lembut untuk membantu bagian tubuh.
Ada 5 olahraga luar biasa untuk paha, paha dan anak sapi dari berbagai sumber: 1. Lug
Bibir sangat berguna untuk membuatnya sulit untuk membuat otot, serangga, dan anak sapi. Ini sederhana, dan berdiri secara langsung, dan bergerak maju, dan putar lutut untuk membuat 90 derajat.
Lakukan untuk berbalik untuk kedua kaki. Ini hanya pekerjaan yang menyisir paha dan betis, tetapi juga membantu seluruh tubuh. Tim
Jongkok adalah salah satu kegiatan paling klasik yang terbaik untuk mengurangi paha dan otot -otot di dalam dan samping muda. Berdiri dengan kaki lebar dan putar lutut dan kurangi tubuh Anda, dan latar belakangnya seharusnya. Perlahan dengan banyak hasil yang bagus. Sepeda
Sepeda, kalori yang terbakar, dan olahraga kardiovaskular yang paling baik untuk membuat comories dan mengurangi paha. Dalam siklus reguler, paha lebih sulit dan otot betis, dapat ditolak dan diisi. Anda dapat melakukannya di luar atau menggunakan sepeda yang sebenarnya di rumah.4. Melangkah
Pekerjaan ini ditutupi dengan penggunaan nada atau tangga. Berdiri di depan lantai, lalu letakkan satu kaki di lantai, dan tubuh naik, lalu turun dan turun dengan kaki Anda. Pekerjaan ini sangat bagus untuk menciptakan masa lalu dengan sapi .5. Jalankan atau jalankan
Berlari atau berlari adalah cara termudah untuk membakar celah dan menurunkan tubuh bagian bawah. Di -host, paha dan anak sapi dapat membantu di mana lemaknya panas. Jalankan setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan produk hebat.
Anda bisa mendapatkan sifat fisik, lebih baik, itu seperti bekerja di atas dan menyertai makan sehat. Perlu diingat untuk menjaga dan kesabaran, karena ada banyak perubahan.
