ditphat.net – Siapa yang tidak ingin tampil muda dan bugar? Apalagi bagi wanita tangguh yang memiliki aktivitas berbeda-beda, mulai dari mengurus keluarga, bekerja, hingga menjaga kebugaran tubuh. Untuk menjaga kesehatan, berbagai kebiasaan sehat kerap dilakukan, seperti olahraga kardio, minum jus, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Tapi, apakah semua kebiasaan tersebut baik untuk kita?
Ternyata beberapa kebiasaan yang kita anggap sehat bisa membuat tubuh lebih kencang! Kebiasaan yang terkesan sederhana dan bermanfaat, seperti kardio berlebihan atau mengandalkan jus buah, ternyata bisa menurunkan kekuatan otot dan membuat kulit lebih rentan keriput. Laporkan tango Anda, Kamis 31 Oktober 2024, yuk simak kebiasaan-kebiasaan di bawah ini yang membuat tubuh Anda kencang tanpa Anda sadari. Risiko osteoporosis akibat seringnya berolahraga kardiovaskular
Siapa yang tidak ingin menjaga kesehatan jantung dengan rutin berolahraga? Namun, jika Anda terlalu fokus pada kardio dan mengabaikan latihan kekuatan, akibatnya bisa negatif. Terlalu banyak melakukan latihan kardio dapat menyebabkan penurunan massa otot yang berperan penting dalam menjaga metabolisme, kesehatan tulang, dan kekuatan tubuh. Akibatnya otot melemah dan risiko osteoporosis meningkat.
Usahakan seimbangkan kardio dengan latihan kekuatan seperti angkat beban atau pilates minimal 2-3 kali seminggu. High Intensity Interval Training (HIIT) juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan jantung tanpa mengorbankan otot. Kulit cepat menjadi keriput akibat kebiasaan minum jus setiap hari
Jus mungkin terlihat sehat dan segar, tetapi ketika buah dan sayuran diolah menjadi jus, serat berharga di dalamnya akan terbuang. Tanpa serat, gula dalam jus cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Akibatnya, kadar gula yang tinggi bisa menyebabkan kulit menua lebih cepat melalui proses yang disebut glikasi.
Sebaiknya makan buah dan sayur dalam bentuk utuh untuk mendapatkan serat. Jika ingin membuat jus, tambahkan sepotong kecil buah dan campur dengan protein atau lemak sehat, seperti almond atau biji chia. Risiko kekurangan vitamin D karena takut sinar matahari
Banyak dari kita yang sangat takut dengan sinar matahari dan rajin memakai SPF. Meskipun hal ini bagus untuk mencegah kerusakan kulit, menghindari sinar matahari sepenuhnya bisa berbahaya! Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penuaan dini. Kekurangan vitamin D bahkan bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.
Mulai sekarang, luangkan waktu sekitar 10-15 menit di pagi hari beberapa kali dalam seminggu. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan salmon, telur, atau susu yang diperkaya. Terlalu banyak nutrisi dapat mempercepat penuaan dan merusak kesehatan organ
Suplemen bersifat praktis dan diyakini mampu memenuhi kebutuhan nutrisi, terutama bagi orang-orang sibuk. Namun, terlalu banyak mengonsumsi suplemen dapat membebani hati dan ginjal. Organ ini bertugas menyaring zat berbahaya, dan banyak nutrisi yang dapat mengganggu proses ini sehingga mempercepat penuaan.
Usahakan mendapatkan nutrisi dari makanan alami, seperti sayur mayur, buah-buahan dan sumber alga yang baik. Jika Anda merasa membutuhkan suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat. Kulit kering akibat sering menggunakan AC
Tinggal di negara tropis menjadikan AC (air conditioning) sebagai sahabat sejati, terutama untuk menghilangkan panas. Namun penggunaan AC seringkali dapat membuat kulit menjadi kering karena udara yang dihasilkan cenderung mengurangi kelembapan alami kulit. Hasilnya, kulit lebih mudah terkelupas dan lebih terlihat.
Gunakanlah AC pada ruangan ber-AC dan minumlah air secara rutin agar kulit tetap terhidrasi. Jangan lupa, rutin keluar rumah untuk menikmati udara segar dan melembabkan kulit secara rutin.
Melakukan sesuatu secara berlebihan, termasuk hal-hal yang dianggap baik bagi kesehatan, tidak selalu membuahkan manfaat yang diinginkan. Oleh karena itu, penting untuk membuat rencana kesehatan yang bijaksana dan seimbang. Dengan berfokus pada keseimbangan dan variasi perilaku, tubuh Anda dapat tetap sehat, sehingga proses penuaan menjadi lebih normal dan sehat. Ingat, kesehatan yang baik bukan sekedar melakukan yang terbaik, tapi juga menemukan keseimbangan yang tepat dalam setiap aspek kehidupan.