Jakarta, Live – Penurunan Berat Badan adalah perjalanan yang seringkali penuh dengan tantangan. Banyak orang telah melakukan berbagai upaya gizi tetapi terus mengalami kesulitan menurunkan berat badan.
Jika Anda berada dalam situasi ini, mungkin ada beberapa faktor yang mempengaruhi hasil yang diinginkan.
Mulai dari sumber yang berbeda, berikut adalah lima alasan mengapa berat badan Anda sulit dikurangi, meskipun Anda telah mengikuti diet Anda. Kualitas nutrisi yang tidak memadai
Banyak orang fokus pada pengurangan kalori, terlepas dari kualitas makanan yang dikonsumsi. Makan makanan rendah kalori, tetapi gula tinggi atau karbohidrat olahan bisa kontraproduktif.
Makanan dengan serat tinggi, protein dan lemak sehat cenderung lebih terisi dan membantu mempertahankan aset metabolisme. Jika diet Anda terlalu tegang atau tidak seimbang, itu dapat menyebabkan kekurangan gizi yang dapat memperlambat proses penurunan berat badan.2. Memperlambat metabolisme
Setelah diet ketat, metabolisme tubuh dapat melambat sebagai respons terhadap pengurangan kalori. Tubuh beradaptasi dengan penghematan energi sehingga pembakaran kalori menjadi lebih lambat.
Ini dapat menjelaskan alasannya, meskipun Anda mengikuti diet dengan baik, berat badan belum dikurangi. Untuk mengatasi ini, penting untuk memastikan asupan kalori yang tepat dan terlalu dramatis mengurangi makanan. Stres dan kurang tidur
Stres dan kurang tidur memiliki dampak besar pada berat badan. Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan lemak di lambung dan meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, kurang tidur dapat membingungkan hormon yang mengatur kelaparan dan penuh, sehingga lebih cenderung menginginkan makanan yang sakit. Manajemen stres dan tidur yang tepat adalah kunci untuk mempertahankan proses penurunan berat badan.4. Kurangnya aktivitas fisik
Diet tanpa mendukung aktivitas fisik sering menghasilkan hasil yang lebih lambat. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga membentuk massa otot yang meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan gaya hidup yang tidak aktif, itu dapat mencegah penurunan berat badan. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas sehari -hari Anda seperti berjalan, bersepeda, atau latihan mudah rutin.5. Faktor genetik dan hormon
Beberapa orang mungkin menghadapi tantangan penurunan berat badan karena faktor genetik atau hormonal. Genetika dapat mempengaruhi jenis body store dan membakar lemak.
Selain itu, masalah hormon seperti gangguan tiroid atau sindrom ovarium polyhist (PCOS) dapat memengaruhi metabolisme dan nafsu makan. Jika Anda mencurigai bahwa masalah hormonal dapat menyebabkan penyebab kesulitan penurunan berat badan, konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
