Jakarta, ditphat.net – Cardio adalah latihan yang dipilih untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, beberapa orang masih tidak memiliki perut rata sebagai rahasia fisik. Jadilah Pemeriksaan Diri Anda di mana Anda membuat kesalahan berikut.
Percobaan kardio adalah aktivitas fisik tubuh, bahwa tujuan meningkatkan detak jantung dan napas. Beberapa olahraga termasuk pelatihan keterlibatan kardio, berjalan cepat, lompat, pendakian, pendakian dan lainnya.
Salah satu manfaat membuat cardio untuk membuat cardio secara teratur. Itu karena meningkatkan detak jantung yang menyebabkan proses metabolisme begitu banyak dan lebih banyak lemak.
Beberapa orang mengeluh bahwa mereka tidak melihat perubahan dalam skala. Dikatakan dengan memakan ini bukan, potensi yang menyebabkan Anda masih tidak memotong berat badan.
Cardio stabil
Sebelumnya, kartu pelatihan identik untuk pelatihan fisik, seperti kecepatan berjalan dalam waktu singkat. Menurut kekuatan berjalan yang telah berlalu, ada perubahan dalam kelas kardio dengan relaksasi yang aman dan stabil.
Kation tidak selalu harus sulit dan melelahkan. Gonzalez -jobtips untuk mencoba mencoba hanya mencoba kardio pelatihan dengan yang kuat tapi lurus tetapi lurus.
Misalnya, saat menggunakan treadmill, cobalah mengatur kemiringan 7-10 derajat dan kecepatannya satu jam. Make up 30 menit. Dalam banyak istirahat dan dengan cara yang sama kita masih bisa mendapatkan manfaat yang sama, bahkan lebih baik.
Olahraga berlebihan terlalu banyak
Apakah Anda merasa lelah dan sakit setelah berolahraga? Ini adalah simbol tubuh yang menangis untuk beristirahat.
Bermain kardio baik untuk kesehatan, tetapi jika terlalu banyak itu bisa menjadi pemogokan. Otot -otot yang dipaksa bekerja secara teratur tanpa kerusakan pada hal itu penting untuk mengendalikan sisa waktu.
Adalah karena tubuh membutuhkan waktu lalu. Proses pemulihan ini membuat otot lebih kuat.
Permainan olahraga terbaik di Variety, seperti tingkat kebugaran, jenis olahraga dan tujuan akan dilakukan. Dalam kebanyakan kasus, pelatihan kardio direkomendasikan 3-5 kali seminggu.
Jumlah kalori dimasukkan atau lebih tinggi dari
Kesalahan tanpa lagi orang tahu adalah lupa untuk memperhatikan akses kalori. Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada kalori di mana jumlah kalori harus kurang dari kalori di atas tubuh.
Gonzalez mengatakan tidak menggunakan makanan tutup, tetapi mulai melamar diet sehat. Saat ini, ada banyak aplikasi atau situs untuk menghitung tanggal kebutuhan kalori.
Anda hanya perlu mengumpulkan file seperti tingkat berat, tinggi dan rekreasi. Maka permintaan untuk jumlah kalori yang diperlukan dalam sehari direkomendasikan.
